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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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贵阳在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

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网友评论:
  1. [等待晴天]2020-02-14 13:17[等待晴天][贵阳在线网友]202.74.88.139
    赞一个!
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  2. 如果会怎样!2020-02-10 10:24如果会怎样![贵阳在线网友]42.214.207.106
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  3. 冰羽涅磐2020-02-02 23:17冰羽涅磐[贵阳在线网友]203.22.166.254
    不错的内容,分享了。
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  4. 琉璃易碎2020-01-30 23:37琉璃易碎[贵阳在线网友]203.30.175.140
    看完收藏,支持下。
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  5. 佩2020-01-29 09:46[贵阳在线网友]220.206.217.190
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  6. 无的境界2020-01-17 17:14无的境界[贵阳在线网友]203.174.4.207
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  7. 花落独留伊人香2020-01-04 22:18花落独留伊人香[贵阳在线网友]103.47.5.114
    内容正是我要找的,谢谢!
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  8. 一只兔几2019-12-15 07:13一只兔几[贵阳在线网友]202.150.201.173
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  9. 科科2019-12-06 12:31科科[贵阳在线网友]203.16.38.20
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 赞,分享了。
    顶18踩0
  10. 黎夜2019-11-18 19:17黎夜[贵阳在线网友]203.22.163.1
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 不错的网站,收藏了。
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  11. 商依落2019-11-03 20:40商依落[贵阳在线网友]123.108.130.120
    我还在前排吗
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  12. 恻恻清寒2019-11-02 21:16恻恻清寒[贵阳在线网友]203.33.131.144
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  13. 乱码vgdgfdgvdftgds2019-09-27 06:32乱码vgdgfdgvdftgds[贵阳在线网友]203.34.232.49
    看完收藏,支持下。
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  14. 小荷快速作文2019-09-04 18:14小荷快速作文[贵阳在线网友]103.246.15.95
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