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3种局部运动 练出苗条靓丽身材

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贵阳在线核心提示:美美的膝盖与脚踝,更能体现你的女性魅力……

追求美是每个女人的天性,在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝,更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动,让你从头到脚都靓丽无比。

毕现性感锁骨

实际上,锁骨形如“S”状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?

1.双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧,伸展到最大幅度,保持10秒,然后做反方向动作,左右各重复5次。

2.俯卧于床上,双臂支撑,身体尽量伸直,头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动,至最大幅度,眼睛看自己的脚跟,保持10秒。然后做反方向动作,重复5次。

3.身体俯卧,两手张开握住耳垂,上半身尽量向后延伸,下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处,让上身达到削直的效果。

露出纤细脚踝

脚踝是衬托小腿的“大绿叶”,凉鞋未上位之时,美丽的脚踝也会是背影的焦点。平时运动到双脚很简单,但脚踝就难了。想点办法,让脚踝去除浮肿,纤细起来--

1.用手抓住脚尖,分别依顺、逆时针方向,国家批准安全减肥药,慢慢以大圆圈转动踝关节,重复10次。

2.用脚踝练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字。

3.把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上,尝试用脚趾头夹起。

4.两脚并拢坐在地上,脚跟着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒,再往脚背方向弯,重复15次。

5.泡完脚后,配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩,帮助静脉回流,消除浮肿。

凸显玲珑膝盖

健康小巧的膝部,能提升腿部线条的优美。如果脂肪积聚,或赘肉过多就会显得浑圆臃肿,对不起,那就是俗称的“脚馒头”了。

1.活动膝部的运动有很多,如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动过程中有意加力,可以使膝部聚积的脂肪加速消耗,但切莫操之过急,最有效的减肥药,反而造成膝盖损伤。

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网友评论:
  1. Mr.cry。2019-11-13 20:41Mr.cry。[贵阳在线网友]101.254.22.246
    朋友推荐的,过来看看感觉不错哦!
    顶16踩0
  2. 丿皇族灬爱恋丶丿皇族灬爱2019-11-10 04:59丿皇族灬爱恋丶丿皇族灬爱[贵阳在线网友]203.27.123.8
    各位人才顶起来呀!
    顶29踩0
  3. 树城2019-11-05 09:19树城[贵阳在线网友]103.254.222.49
    推荐阅读。
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  4. tp阿喜缪斯2019-10-28 19:04tp阿喜缪斯[贵阳在线网友]103.28.206.204
    大家注意收藏啊
    顶37踩0
  5. 蝶澈2019-10-18 12:45蝶澈[贵阳在线网友]45.125.44.178
    必须收藏,内容很好啊
    顶14踩0
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